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운동을 꾸준히 하겠다고 마음먹을 때마다
가장 먼저 떠오르는 고민은
“시간을 낼 수 있을까”였습니다.
그래서 큰 계획 대
하루 10분 스트레칭부터 시작해보기로 했어요.
부담 없이 할 수 있는 만큼만 해보자는 생각이었죠.
한 달 정도 지나고 나서
느꼈던 변화를
과장 없이 정리해봤습니다.
스트레칭을 시작하게 된 이유
특별히 건강에 문제가 있었던 건 아니지만,
오래 앉아 있는 시간이 늘면서
몸이 점점 굳는 느낌은 들었습니다.
- 아침에 일어날 때 몸이 뻐근하고
- 오래 앉아 있으면 허리가 불편해지고
- 자세도 점점 흐트러지는 느낌
그래서
운동보다는
몸을 풀어주는 습관부터 만들어보자는
생각으로 스트레칭을 선택했습니다.
하루 10분, 실제로 했던 방식
거창한 루틴은 없었습니다.
- 목과 어깨 위주 스트레칭
- 허리와 골반 중심으로 풀어주기
- 마무리로 가볍게 전신 늘리기
시계를 보면서
정확히 10분만 채우려고 했고,
힘들거나 귀찮은 날에는
동작을 줄이기도 했습니다.
중요하게 잡은 건
‘완벽함’이 아니라
‘계속하는 것’이었습니다.
한 달 동안 느낀 체감 변화
눈에 띄게 달라졌다고 말할 정도는 아니지만,
몇 가지 변화는 분명히 느껴졌습니다.
- 아침에 몸이 덜 뻐근함
- 오래 앉아 있다가 일어날 때 부담 감소
- 자세에 대한 인식이 조금 생김
예전에는
불편해질 때까지 모르고 있다가
그제야 움직였다면,
이제는 미리 몸을 풀어야겠다는
생각이 들더라고요.
기대했던 것과 달랐던 점
스트레칭을 하면
몸이 확 달라질 거라고
막연히 기대했던 부분도 있었는데,
그 정도는 아니었습니다.
대신
작은 불편함이 쌓이지 않게
관리해 준다는 느낌에 가까웠어요.
그래서 오히려
현실적인 기대치를 갖게 된 점이
더 좋았습니다.
한 달 해보고 느낀 결론
하루 10분 스트레칭은
몸을 바꾸는 방법이라기보다는
몸을 돌보는 습관에
가깝다고 느꼈습니다.
큰 변화는 아니어도
하지 않았을 때보다
분명히 나아진 부분이 있었고,
그게 계속할 이유가 되더라고요.
처음부터 무리하지 않고
가볍게 시작해보고 싶은 분들께
부담 없이 권할 수 있는 정도였습니다.
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